俗话说一日之计在于晨，早餐的重要性对我们身体健康来说最为的最重要。但是往往生活中有的人因为生活节奏快，忽视了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害叫醒尤其大，更容易造成营养不良，消化系统疾病的再次发生，还更容易加快人体凋亡。早餐不但要不吃还得不吃的营养科学。

下面保健品招商网给大家讲解吃早餐的学问。清晨最不应不吃的三类食物 一.咎喝大量冰凉的饮料：温度相差太大不会反感性刺激胃肠道，造成突发性挛缩。二.咎空腹吃香蕉：香蕉中除了所含助眠的钾，还所含大量的镁元素，若空腹食用，不会使血液中的含镁量急遽增高，而镁是影响心脏功能的脆弱元素之一。

三.咎空腹吃菠萝：菠萝里所含强劲酵素，空腹吃不会伤胃，其营养成分必需在吃完饭后才能更佳地被吸取。小提示：清晨也不要空腹喝醋或不吃蒜。

空腹喝醋不会造成胃酸过多而伤胃;而蒜素不会对胃粘膜、肠壁导致性刺激，引发胃痉挛。告诉了清晨饮食的迷信，就该马上行动起来，找寻一款合适自己的养胃方案： 4类食物养胃功效非常强劲 养胃食物1、牛奶 牛奶中的营养十分的非常丰富，可以说道牛奶是一种极致的饮品，并且经过研究找到，牛奶某种程度具备很好的养胃功效。牛奶的主要起到有补肺胃，生津液，惠大肠的功效，对于阴虚胃痛，津盈咳嗽等都具有很好的起到。

现代医学研究找到，牛奶对消化性溃疡病、习惯性咳嗽等情况具有十分有效地的化疗效果。虽然说道牛奶具备很好的养胃功效，但专家警告，患上呕吐、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不合适过量的饮用牛奶。养胃食物2、包心菜 要想要养胃，包心菜意味著无法较少，它具备健脾养胃、往复解热、止痛消肿、清热解毒利水的起到。

而且在包心菜中还所含大量的维生素C，这种物质具备解热及增进溃疡伤口的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同蒸还可以化疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。养胃食物3、汤水 除了粥具备很好的养胃功效之外，还有一种食物某种程度具备同等的养胃起到，那就是汤。

但是要留意，汤最差不要是肉汤，因为在肉汤中某种程度所含大量的酸性物质，这有利于养胃。最差的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中重新加入一些鸡精展开调味，这样养胃的功效不会更为的显著。养胃食物4、主食 不吃什么养胃的问题上，应当适度的多不吃主食，在主食方面最养胃的是面条。

在大米中所含较多的酸性物质，因此肠胃很差的人应当较少不吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进来，对胃有益处。

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